הנקה וחזרה לעבודה – איך עושים את זה צעד אחר צעד

בשעה טובה חזרת לעבודה לאחר חופשת לידה ואת מעוניינת להמשיך להניק את תינוקך

למרות שנראה לך שהדבר מורכב. חשוב שתדעי כי ישנן מספר דרכים להמשיך את שגרת

ההנקה בעת החזרה לעבודה, ולכל אם הדרך המתאימה לה. אין דרך אחת נכונה, המתאימה

לכולן. שירה נעורים קורן, יועצת הנקה IBCLC מלווה אותך צעד אחר צעד לחזרה קלה

לעבודה ולהמשך הנקה.

 מדוע בכלל כדאי להמשיך להניק?

  • תינוק יונק ימשיך ליהנות מכל היתרונות הבריאותיים שיש בחלב אם. תינוקות יונקים סובלים באופן משמעותי פחות ממחלות זיהומיות של מערכת העיכול, דלקות אוזניים, זיהומים של דרכי הנשימה התחתונות, זיהומים בדרכי השתן, דלקת קרום המוח ומחלות זיהומיות אחרות. אם את מכניסה אותו לגן זה יתרון ברור בהחלט.
  • תינוק/ פעוט השוהה במעון, חשוף באופן משמעותי למחלות ילדים אחרים. הוא זקוק לחלב אם כדי לחזק את המערכת החיסונית שלו.
  • אמהות רבות מציינות שהנקת התינוק גורמת לתחושת קרבה לתינוק וסיפוק רב, ומשפרת את הקשר שלהן אליו, בעיקר לאחר שעות רבות של היעדרות מהבית.
  • ההנקה מקנה יתרונות בריאותיים גם לך, האם המיניקה – שכיחות פחותה של סרטן השד, סרטן השחלות, ואף שכיחות מופחתת של שברים בעצמות בגיל המבוגר עקב בריחת סידן.
  • מבחינת המעסיק: תמיכה מצידו באם המניקה תוביל לעובדת מסופקת ופרודוקטיבית בעבודתה.
  • אמהות מיניקות נעדרות פחות ממקום העבודה עקב מחלת ילדיהן בהשוואה לאמהות הנותנות כלכלה מלאכותית.

לקראת החזרה לעבודה

החלטות שעלייך לקבל לקראת החזרה לעבודה:

  1. האם לבחור מטפלת או מעון יום (לוודא שהמסגרת תומכת בהנקה)
  2. האם לחזור למשרה חלקית או משרה מלאה
  3. בירור אפשרויות ההנקה או שאיבת החלב במקום עבודתך
  4. כיצד יאכל התינוק בזמן היעדרך, חלב אם שאוב או פורמולה

דברים שכדאי לדעת:

  • חשוב שתדעי כי גם להנקה חלקית יתרונות בריאותיים מוכחים, ואין ספק שהנקה חלקית עדיפה על הזנה מלאה בתרכובות מזון מלאכותיות.
  • במשפחות עם נטייה לאלרגיות מומלץ לדחות מתן תרכובות מזון מלאכותיות לתינוק ככל שניתן.

 תאום ציפיות עם המעסיק

יש לידע את המעסיק על הצורך לשאוב במהלך יום העבודה

דעי כי לכל אישה החוזרת לעבודה, מגיעה חצי שעת הנקה ביום.

בדקי מול המעביד חזרה לעבודה ביום שלישי או רביעי, ואז הימים הראשונים, הקשים, יהיו מעטים ככל האפשר לפני מועד סוף השבוע בכדי לרכך את הפרידה הראשונית מהתינוק ובכך להקל עליו.

התארגנות בבית לקראת החזרה לעבודה

הדרך הטובה ביותר לשמירה על תפוקת החלב בזמן שהאם ותינוקה מופרדים היא באמצעות שאיבה. כך, השדיים ימשיכו  לייצר חלב, התינוק ייהנה מהחלב השאוב וכן ריקון השד יימנע מצבים כגון: גודש, סתימת צינורות חלב או דלקת בשד.

כאשר אין הוצאת חלב מן השד שעות רבות קיים דיכוי של יצירת החלב ע"י ההורמון FIL המצוי בחלב אם.

המלצות וטיפים

  • מספר שבועות לפני מועד החזרה לעבודה, יש להתחיל לשאוב או לסחוט חלב כדי ליצור מלאי חלב במקפיא.
  • שאיבת חלב היא פעולה הדורשת אימון מסוים, הגוף צריך להתרגל לשחרר את החלב בעת הסחיטה או השאיבה. בתחילה כמות החלב שתישאב קטנה, אך עם כל שאיבה, הכמות תלך ותגדל.
  • יש להחליט על סוג משאבת ההנקה הרצויה. משאבה ידנית, חשמלית, חשמלית דו צדדית שעשויה לקצר התהליך או סחיטה ידנית.

חשוב מאוד לבחור משאבה טובה וחזקה

למשאבה השפעה מכרעת על כמות החלב הנשאב ועל היכולת לשמור על המשך יצור חלב. ניתן לשכור משאבה חשמלית מיד שרה בעלות נמוכה.

קריטריונים לבחירת משאבה: גיל התינוק וכמות השאיבות ביממה, על המשאבה להיות יעילה, קומפקטית, קלה לשימוש, ניתנת לניקוי יסודי, שקטה, אפשרות לשאיבה דו צדדית.

טיפים לשאיבה והאכלה מבקבוק מוצלחת

  • כדי שהשאיבה תהיה יעילה, רצוי לשאוב בשעות קבועות ובמשך זמן קבוע
  • מומלץ לשאוב בשעות הבוקר מאחר והשדיים מלאים באופן יחסי אחרי הלילה.
  • 3 שבועות לפני מועד החזרה לעבודה, יש להציע לתינוק פעם ביום את הבקבוק עם החלב השאוב כדי שיתרגל להאכלה החלופית.
  • רצוי "לאמן" את התינוק להאכלה מבקבוק בזמנים שהוא רגוע כדי שיוכל "להתפנות" ללמידה.
  • לא מומלץ שאת תאכילי את התינוק מבקבוק. תינוקות רבים מסרבים לקבל תחליפים כאשר הם יודעים שהשד קרוב.
  • יתכן שהתינוק יסרב להאכלה, יש לגלות סבלנות ולתת לו להסתגל בקצב שלו.
  • מציאת מעון/ משפחתון/ מטפלת התומכים בהנקה. אם מתאפשר לך לבחור מעון הממוקם בקרבת מקום עבודתך, כך שיתאפשרו ביקורים במהלך יום העבודה

שאיבת חלב אם במהלך יום עבודה

התנאים הרצויים לשאיבה במקום העבודה

חדר שקט, נעים ומאפשר פרטיות (דלת שניתן לנעול), שולחן עליו להניח את המשאבה, כורסא נוחה לישיבה, הדום, שקעים חשמליים, מקרר לאחסון חלב אם (צידנית עם קרחונים), כיור נקי, סבון, ומגבות נייר לניגוב ידיים חד פעמי. יש לשמור על היגיינת תהליך השאיבה, במיוחד במקום העבודה.

אלו גורמים משפיעים על מספר השאיבות:

  • יכולת האם להתפנות לשאיבה במהלך העבודה
  • תחושת המלאות בשדיים
  • גיל התינוק
  • תדירות היניקות

מומלץ לשאוב 3 פעמים במשמרת עבודה בת 8 שעות. לחילופין, ככל שניתן, כל  3-4 שעות בהתאם לנסיבות. ככל שהתינוק גדל ומתחיל לשלב מוצקים בתזונה, תדירות השאיבות תפחת.

הנקה בערבים ובסופי שבוע תסייע לשמירה על ייצור החלב.

  • משך השאיבה עשוי להיות 15-20 דקות. משאבה דו צדדית תקצר את התהליך.
  • בסיום השאיבה יש לאחסן את החלב במקרר או בצידנית עם קרחון
  • כאשר את מופרדת מתינוקך, לעיתים שחרור החלב מושהה. יש לעודד את רפלקס שחרור החלב ע"י שתיית משקה חם, עיסוי השד תוך כדי שאיבה, לדמיין את התינוק או להריח בגד שלו.
  • כמות החלב משתנה מיום ליום, שכן הגוף מושפע מהלך הרוח שלך.

דוגמא ליום עבודה של אם המשלבת הנקה ושאיבה

לפני יציאה לעבודה: הנקת בוקר

  • שאיבה בת מספר דקות מכל צד

במהלך יום העבודה: שאיבה בשעות הבוקר המאוחרות

  • שאיבת צהריים
  • שאיבה אחר הצהריים
  • הנקה בעת הגעתה של האם למעון לאסוף את התינוק
  • הנקה לפי דרישת התינוק עד למחרת

אחסון חלב אם

  • חלב אם הוא חומר חי שמסוגל להרוג חיידקים. תכונה חזקה ביותר בשעות הראשונות לאחר שאיבת החלב, גם ללא קירור.
  • יש לשמור את החלב במנות קטנות (60 – 120 מ"ל) מדוע?
  • נוזלים מתרחבים בהקפאה ולכן יש להשאיר מעט מקום כך שהשקית או הבקבוק לא יתפוצצו.
  • כמויות קטנות מפשירות מהר יותר
  • כדי לא לגרום לבזבוז במידה והתינוק לא סיים את כל המנה.
  • את החלב יש לאחסן במכלים נקיים מזכוכית או פלסטיק קשיח, בעלי מכסה תואם. ניתן גם להשתמש בשקיות מיוחדות לחלב אם (אפשרי לרכוש ברשתות הפארם)
  • על המכלים יש לסמן את תאריך וזמן השאיבה.
  • את החלב יש למקם בעומק המקרר או המקפיא ולא בדלת.
  • חלב אם שהיה בקירור רואים לעיתים שכבה מימית ומעליה שכבה שומנית, יש לערבב בעדינות לפני ההאכלה.
  • הפשרת החלב נעשית ע"י הכנסת הבקבוק לכלי עם מים חמימים.
  • אין לחמם את החלב במיקרוגל (או על גז) דבר הפוגע בחלק ממרכיבי החלב, ומהווה סכנת כוויה לתינוק.
  • חלב שנשאר לאחר שהתינוק החל לאכול מהבקבוק, אפשר לשמור בטמפרטורת החדר עד 3 שעות.
  • חלב שהוקפא לא להפשיר שעות ארוכות בטמפרטורת חדר, כדי למנוע התרבות חיידקים.
  • חלב שהופשר ניתן לשמור במקרר עד 24 שעות, אך אין להקפיאו מחדש, אלא אם כן הפשיר רק חלקית, והרוב עדיין קפוא.

מתן חלב שאוב לתינוק כאשר האם בעבודה

  • כמות החלב לה זקוק התינוק תלויה בגילו, בהרגלי האכילה שלו ובמשך ההיעדרות של האם.
  • תינוקות המבוגרים מגיל 6 חודשים יכולים להתחיל לאכול מזון אחר בנוסף לחלב אם (ירקות, פרות, בשר), ולעיתים לא יהיה צורך במתן חלב בעת העדרה של האם.
  • מומלץ להאכיל את התינוק בחלב הטרי שנשאב ולאחריו במידת הצורך חלב מהמקפיא.
  • מומלץ לחמם את פיטמת הבקבוק קודם להאכלה.
  • יש להחזיק את פטמת הבקבוק קרוב לפי התינוק ולהמתין שיכניסה לפיו ולא לדחוף אותה בין שפתיו.
  • טכניקת יניקה מפטמה מלאכותית שונה מיניקת השד ודורשת זמן וסבלנות מצד המטפל.

אפשרות נוספת להאכיל תינוק בעזרת כוסית או כפית. חשוב לנסות זאת כאשר התינוק לא מאד רעב, ולא בוכה. יש להושיבו בחיקו של המאכיל, לקרב אליו את הכפית או הכוסית, ולתת לו ללגום כמות קטנה מן החלב. טכניקה הדורשת אימון. יש להקפיד לא לשפוך לפיו של התינוק כמות חלב גדולה מידי כדי למנוע השתנקות. רוב התינוקות לומדים במהרה כיצד לקבל את מזונם בדרך זו.

תחושת שובע –  הנקה לעומת בקבוק

במקרים רבים תינוק שרגיל לינוק, אינו מרגיש שבע לאחר שקיבל ארוחה מלאה של חלב- אם בבקבוק. זאת בשל האכלה מהירה ופאסיבית דרך הבקבוק לעומת קצב מווסת ואיטי המתרחש בהנקה ומאפשר לחוש תחושת שובע מכמות חלב זהה.

בלבול פטמות

התינוק עלול להעדיף האכלה מבקבוק על פני הנקה בשל קצב הזרימה המהיר מהבקבוק לעומת הנקה. יש להנחות את המטפלת להאכיל את התינוק בצורה איטית ומווסתת מבקבוק:

  • הגבהת התינוק למצב של "חצי ישיבה"
  • האכלה בפטמת בקבוק בעלת זרימה איטית
  • הבקבוק "מקביל לרצפה" לעידוד אכילה פעילה.
  • האכלה איטית – יש ליזום הפסקות כל מספר לגימות.

התנהגות תינוק יונק הנפרד מאימו

  • ישנם תינוקות שמגיבים באכילה מועטה בזמן הריחוק מן האם ומשלימים את צריכת הקלוריות ע"י הנקות תכופות בערב ובלילה (השלמת שעות "אימא")
  • תחושת כעס המתבטאת בבכי או סירוב לינוק
  • נסיגה או עצירה זמנית בהתפתחות 

כיצד ניתן להקל על התינוק

  • במידה ובחרת מטפלת, ניתן להשאיר את התינוק איתה מספר ימים לפני תום החופשה כדי שיתרגל לסיטואציה החדשה (גם את תגיעי לעבודה עם פחות דאגות).
  • במידה ובחרת באופציה של מעון, ליווי הדרגתי של התינוק למעון במשך שבוע-שבועיים
  • ניתן לבקש מהמטפלת בבית או במעון שבעת האכלה מבקבוק יצרפו בגד של האם.
  • האכלה קצרה סמוך למועד חזרת האם מהעבודה כדי שהתינוק ירצה לינוק.
  • בסיום העבודה להניק הנקה ראשונה במעון וכך האם תיחשף לחיידקי המעון ותוכל לחסן את תינוקה באמצעות החלב שלה.
  • הנקות תכופות בבית עפ"י דרישת התינוק

סופי שבוע וחגים

ניהול שיגרת הנקה רגילה תשמור על תפוקת החלב.

טבלת אחסון חלב אם 

ההמלצות הבאות מתייחסות לאמהות השואבות חלב עבור תינוקות בריאים שנולדו במועד והמאחסנות את החלב לשימוש ביתי בלבד.

טמפרטורה

משך זמן אחסון

°C25 – טמפ' חדר ממוזג בקיץ

4 עד 6 שעות

°C19- – 22 טמפ' חדר בחורף

10 שעות

°C15 – צידנית עם קרחון

24 שעות

°C0-4 – מקרר (בעומק ולא בדלת)

8 – 5 ימים

מקפיא נפרד שהוא חלק ממקרר (הטמפ' לא יציבה עקב פתיחות חוזרות של הדלת)

3-4 חודשים

מקפיא נפרד, °C-19 באופן קבוע

6 חודשים ויותר

בימי הקיץ חמים ובחדר לא ממוזג רצוי לקרר את החלב בהקדם.

בהצלחה בכל אשר תבחרי,

שירה נעורים קורן, יועצת הנקה

פורסם ב: הנקה

על המחבר:

תגובות פייסבוק

comments

2 תגובות "הנקה וחזרה לעבודה – איך עושים את זה צעד אחר צעד"

קישור חוזר | RSS תגובות

  1. מאת Ortal:

    האם אפשר לשאוב חלב, להכניס למקרר כאשר אני בעבודה ובבית להקפיא?

  2. מאת מורן:

    תודה על המידע! מה עושים במידה וחוזרים לעבוד אבל אין אפשרות לשאוב.
    אני מעוניינת להניק רק בשעות שאני עם התינוק ובזמן שהוא בגן שיאכל תמ"ל ואוכל רגיל.
    איך מתרגלים לכך בלי שיווצר גודש ובלי שיהיה מחסור מצד שני…?

הוסף רשומת תגובה