הנקה בלילה – איך להקל על הנקות לילה?

את בטח לא צריכה אותנו כדי להבין כבר כמה מעייפות יכולות להיות הנקות לילה בחודשים הראשונים לאחר הלידה. הלילות הקשים האלה- לקום אל התינוק שלך לפחות פעם בלילה, ואם הוא ממש קטן הרבה יותר. ממש יו-יו אנושי. וכל הנקה לוקחת לפעמים חצי שעה או יותר, כך שאת מפסידה לא מעט שעות שינה. ויותר מתיש- את לא זוכה לשינה רצופה. אז איך הופכים את משימת הלילה לקלה יותר?

הנה כמה דברים שיכולים להקל ולצמצם את המאמץ הנדרש מאישה מניקה בלילה.

המטרה העיקרית בעת הנקה בלילה היא להשאיר אותך ואת התינוק במצב חצי-ישן, כדי לאפשר לך לחזור מהר ככל האפשר לישון.

  1. הכיני את החדר שלך או שלך התינוק מראש, כדילאפשר הנקה קלה בלילה

ברור שאם התינוק ישן איתך בחדר הכל קל יותר. אבל גם הוא כבר ממוקם בחדר משלו, כדאי להכין מראש:

o        חיתול בד

o        כרית הנקה

o        חיתולים

o        מגבונים

o        מצעים נקיים

o        פיג'מה נקייה

o        בקבוק מים בשבילך

o        נשנוש בשבילך- ראי סעיף 4

2. נא להתלבש בהתאם!

לבשי חולצה או כותונות שנוח לפשוט או להסיט כדי לחלוץ שד במהירות.

3. הדליקי מנורת לילה לפני שאת נרדמת

האור הרך והמעומעם ימנע ממך ומהתינוק להתעורר לגמרי במהלך ההנקה, וגם יפריע פחות לבן זוגך אם את מניקה במיטה

4. אל תלכי לישון על בטן ריקה מדי

נשנשי טוסט או קרקרים מקמח מלא לפני שאת הולכת לישון. כך לא תהיי רעבה בזמן הנקות הלילה ולא תתפתי לגשת למטבח ולחטוף משהו מאד לא מזין בארבע לפנות בוקר. אם בכל זאת יש לך צורך לאכול אחרי הנקה, הכיני לך קופסת אגוזי מלך, לוז או מקדמיה לספק לך אנרגיה טובה ומזינה.

5. הזדרזי והניקי

אם את משוכנעת שתינוקך התעורר בגלל רעב, כדאי להניקו מייד. בכי ארוך מדי יגרום לבליעת אוויר, שתגרור אחריה כאב בטן ואי שקט בזמן ההנקה. התוצאה במצב כזה תהיה תינוק כועס ועייף מדי כדי לינוק הנקה ארוכה וטובה- וזה מתכון בטוח לתינוק שיתעורר מהר מאד שוב לעוד סיבוב.

6. גם בעלך יכול להחליף אותך בהנקות לילה

טוב , הוא לא יכול להניק במקומך. אבל אם תתרגלי לשאוב מנת חלב אם מדי יום ולאחסן אותה במקפיא (כל מה שאת צריכה לדעת על אחסון חלב שאוב נמצא כאן), וכמובן להרגיל את תינוקך גם ביום לקבל חלב אם שאוב בבקבוק מידיו החמימות של אבא- אין סיבה שלא תזכי גם את ללילה רצוף ותתני גם לבן זוגך את הפריבילגיה של לקום בלילה. לא תאמיני איזה הבדל תעשה שינה טובה כזו למצב הרוח שלך. עם זאת, רצוי לתת להנקה להתבסס במשך כחודש וחצי ולא להתחיל לפני כן לשלב בקבוקים כדי לא למנוע "בלבול פטמות" אצל תינוקך.

וגם אם לא מתאים לך לשאוב, כדאי שתשאירי לשותף שלך את כל טיפולי הלילה שאינם הנקה: החלפות חיתול, מוצץ שנפל או שמיכה שזזה. ואם את מניקה במיטה והתינוק לא ישן לצידך, אבאל'ה יכול לקחת אחריות ולשנע אותו אלייך להנקה וחזרה, ולהשאיר לך רק לשלוף ולהניק בשכיבה (תענוג חמים כשלעצמו).

7. מניקה בלילה? תפסי תנומה בכל זמן אפשרי

נסי לא לשכב במיטה שלך ולחכות שהתינוק יתעורר רק מפני שאת יודעת שזה עומד להגיע. למדי את עצמך להירדם ברגע שהתינוק ישן. עשי מה שצריך כדי ללכת לישון רגועה- אמבטיה, משקה חם או עיסוי רגליים- הכניסי לשגרה שלך מה שיעזור לך לעשות את המעבר לשינה חלק ומהיר.

לילה טוב אמא.

יש לך טיפים נוספים? כתבי לנו כאן למטה בתגובות. אמהות עייפות ישמחו לדעת מה הטריק שלך!

עוד מאמר שיכול לעניין אותך: על שינה של אימהות מניקות והקשר בינה לבין דיכאון אחרי לידה

פורסם ב: מאמרים

על המחבר:

תגובות פייסבוק

comments

12 תגובות "הנקה בלילה – איך להקל על הנקות לילה?"

קישור חוזר | RSS תגובות

  1. מאת יוליה:

    אהבתי סעיף 4 :) מותר לאכול בערב:):):)
    צוחקת, אבל זה ממש נכון, מכירה את זה אישית. אם לא אכלתי לפני השינה- אני רעבה אחלרי הנקת לילה וממש מתאפקת לא לקום ולטרוף משהו/מישהו

  2. מאת דורית:

    אחלה טיפים… הבעיה המרכזית שלי היא איך לא להירדם איתו בסיום ההנקה. אני מניקה בלילה במיטה אך גם אם אני קמה להניק בסלון מצאתי את עצמי כבר ישנה איתו בישיבה כשהוא בחיקי

  3. מאת nika:

    במקום להלחם בזה תארגני לעצמך סביבה נוחה כך שאם את נרדמת תוכלי לשמור על כללי בטיחות ולישון נוח (שלא תקומי תפוסה) אני ישנתי עם שני הילדים שלי בהנקות. אני בכלל לא זוכרת את הנקות הלילה הכל היה תוך כדי שינה. תענוג!!!

  4. מאת דבורה:

    ניקה שלום

    ילדתי לפני חודש והתחלתי להניק מיום הראשון. אבל לבן שלי היה צהבת והרופא אמר לי להפסיק את ההנקה עד שהצהבת תעבור. הבן שלי לקח מטרנה ועכשו אין לא סבלנות להניק. אז אני משתמשת בשאיבה אבל עדיין אין לי מספיק חלב. נגיד שיוצים טיפות. האם אני יכולה להמשיך לשאוב כדי שיגיע חלב או אין סיכוי אחרי חודש וכדי להפסיק. אני מחכה לעצות שלך… תודה על עזרתך

  5. מאת nika:

    דבורה יקרה במקרה כמו שלך אם ההנקה חשובה לך אני ממליצה לפנות בהקדם ליועצת הנקה מומלצת מהאיזור שלך. יש אפשרות להגביר את ההנקה וגם הנקה חלקית זו הנקה, אבל בשביל זה צריך ללמד את התינוק "את העבודה" וגם לסייע לך להכנס לתהליך של החזרת הנקה. במקרים כאילו אני ממליצה בחום לקחת את המור מילק שיכול להגיבר חלב בצורה מאוד יעילה. הגברת חלב נכונה קשורה בהוצאת חלב נכונה (על ידי תינוק או משאבה – כאן נכנסת יועצת הנקה)

  6. מאת ליהי:

    בהנקת לילה כדאי שתשימי בקבוק של מים קטן לידך וחיתול טטרה, כי אם תופס אותך צמא (והוא תופס..) ואת קמה- קשה לחזור לישון, אני ממש נהנית בהנקה במיטה, גם קניתי כרית ויקי ואני מתכסה יחד עם הקטנה, חמים ונעים וגם מאוד נוח..

  7. מאת סתו:

    האפרוח שלי בת 3 חודשים ואינה מוכנה לקחת בקבוק וגם נרדמת על הציץ במהלך כל היום. כמעט כל הנקה נגמרת בשינה ולכן ייתכן גם שהיא אוכלת יותר משצריך, רק כדי להרגע ( אם יש כזה דבר). אשמח מאד לחלוק עם בן זוגי את נטל ההתעוררות בלילה ובכלל לקרב ביניהם עוד דרך האכלה מבקבוק. יש הצעות? איך להצליח להרגיל אותה לבקבוק?

  8. מאת nika:

    להרגיל לבקבוק לרוב צריכה להיות משימה של האב או מישהו אחר. אם את מניקה יהיה לך קשה לשכנע אותה לקחת ממך משהו אחר. רצוי שתצאי מהבית כאשר מציעים לה בקבוק. לחכות שתהיה רעבה אבל לא מאוד כדי שלא תתעצבן. וגם שלא תהיה עייפה מדי. חשוב שאם היא מגלה התנגדות נחרצת לא יכריחו אותה כדי שלא יווצר לה אנטי. אפשר להרטיב את הפטמה של הבקבוק ואת השפתיים שלה בחלב אם כדי לגרות אותה ולאותת לה שהאוכל הגיע. חפשי ברחבי האתר טיפים ורעיונות ואולי אימהות נוספות פה יוכלו לתרום מנסיונן

  9. מאת ורד:

    יש לי בן בן חודשיים+ אני מתה להגיע למצב בו אני מניקה מתוך שינה אבל מאחר ויש לו רפולוקס כל התנסות של הנקה בשכיבה נגמרת בהקאת האוכל מישהו יודע לתת טיפים למצב זה?

  10. מאת גל:

    כשבן הזוג קם בבוקר ומתארגן לעבודה- המיטה פנויה רק לי ולקטנה. אני מסדרת מסביב כריות לשינה בטוחה ומפנקת ושתינו ישנות בין הנקה להנקה. אלו השעות בהן אני ישנה הכי טוב (והקטנה מתעוררת וישר רואה אותי ומחייכת).

  11. מאת דיקלה:

    הטיפ שלי הוא אמבטיה נעימה ממש לפני השינה ואז להניק ולילה טוב…
    התינוק שלי ישן לאחר מכן לפחות 5 שעות רצוף לפעמים אפילו יותר.

  12. מאת ואלרי:

    משטח החתלה חד פעמי. התווסף אצלי לרשימת פריטי חובה אחרי שהקטנה החליטה לעשות פיפי בשניה שהורדתי ממנה את החיתול :) מאחר ואני מניקה ומחליפה במיטה שלנו, נאלצתי להעיר את בעלי ולהתחיל להחליף את כל המצעים באמצע הלילה…

הוסף רשומת תגובה